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光目覚まし時計の起立性調節障害の子へ効果。薬を使わない治療はできる?

起立性調節障害とは、自律神経の乱れが原因で朝起きられなくなったり、疲れやすくなったりする病気です。

薬を使った治療方法もありますが、まずは病院でも生活習慣の改善から治療を進めていくことがほとんどです。

その治療法として注目されているものの一つに、「光」を使った治療法があります。

今回は、起立性調節障害にも効果が期待でき、回復後も目覚まし時計として使える「光目覚まし時計」についての効果を解説していきたいと思います。

朝、一定の光を浴びることで自律神経の乱れを整える

起立性調節障害の主な原因は低血圧

起立性調節障害は主に低血圧が原因であることがほとんどで、血圧が上がらないことにより様々な体の不調を起こします。

朝、人が起きるときには、

リラックス状態の「副交感神経」が優位

朝になるにつれ、「交感神経」が優位に

交感神経が優位になるとノルアドレナリンが分泌される

血圧・体温の上昇が促される

体の起きる準備が整い、起床することができる

というメカニズムで体が起床準備をしています。

しかし起立性調節障害の子どもは自律神経が乱れているため、この切り替えが上手くいかず血圧も上昇しないため、「朝起きられない」という事態になってしまうのです。

薬を使わなくても、生活習慣から改善できることもある

起立性調節障害の治療法として血圧を上げる薬を処方されることもありますが、まずは生活習慣を見直すことが大切です。

自律神経を整え、副交感神経から交感神経への切り替えを促し、血圧を上げることに繋がります。

その中の一つに、光療法という治療法があります。

光目覚まし時計は起立性調節障害の治療に有効

光目覚まし時計は起床時刻前から光を浴びることによって、脳へ「朝だよ」と指令を送り副交感神経から交感神経への切り替えを促します。

その結果血圧、体温が上昇し、スッキリした目覚めを導いてくれるのが光目覚まし時計です。

この光を浴びることにより起こるメカニズムは、起立性調節障害の治療にも有効です。

起立性調節障害の原因は主に低血圧であることがほとんどですから、朝光を浴びて自立神経を整え、血圧が上がるように促すことで治療の第一歩となります。

ある病院では、「朝起きられない子ども」に対して光療法を行っており、非薬物療法として一定の成果が現れているそうです。

起立性調節障害についても言及しており、朝起きられないだけではなく夜眠れない子に対しても効果が見られるようです。

薬を使わない生活習慣改善のすすめ

光を浴びる以外にも、薬を使わない方法は以下の通りです。

水分を多めに取る

水分が不足すると血流が悪くなり脳へ血が回らなくなり起きられない原因となります。1日1.5リットル~2リットルと多めの水分を取りましょう。塩分の補給も忘れずに。

毎日30分程度軽い運動をする

体内の血液の循環には筋肉が欠かせません。脚の筋肉を鍛え、下半身に貯まりがちな血液を脳へ循環させます。

規則正しい生活を心がける

眠くなくても夜は早めに寝るよう心がけましょう。朝ベッドから起き上がれなくても、カーテンを開けたり光目覚まし時計で光を取り入れることによって、体内時計をリセットし生活リズムを整えてくれる効果があります。

起立性調節障害の子どもは光の効果を感じるまで時間がかかることも

健康だけど朝が苦手な「朝起きられない人」が光の効果を感じるまでには1日~3ヶ月と個人差があります。これは、光の感受性が高い人と低い人がいるためです。

起立性調節障害や睡眠障害の場合、光療法の他にも合わせた治療を行いながら様子を見ることになります。

生活を見直してもなかなか改善が見られない場合、医師へ相談したり、子どもの精神状態にも耳を傾けてみましょう。

光目覚まし時計は起立性調節障害が直った後も大活躍間違いなし

起立性調節障害の治療が完了した後でも、「朝起きるのが辛い」と思うことはあると思います。

「早く起きなさい!」と子どもを急かすのは朝よくある光景ですよね。

光目覚まし時計を使い続けることによって、体が起床の準備をした状態で目が覚めるので、音の目覚まし時計よりもスッキリ起きることができます。

また、朝日仮をきちんと浴びることによって14~15時間後に眠くなるメラトニンというホルモンが分泌されます。

その結果、夜更かし防止にもなり生活リズムが崩れる原因をなくしてくれるのです。

まとめ

起立性調節障害は、自律神経の乱れから来る低血圧が原因です。

朝しっかりと光を浴びて自律神経を整え、改善への一歩を踏み出しましょう。

不登校になってしまうのではないかと不安になるとは思いますが、病院での治療も視野に入れ、お子さんのペースでゆっくりと改善していってくださいね。

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